초보자 홈트 추천 Best4 (땅끄부부, 삐약스핏, 강하나스트레칭, 조싀앤바믜)

꾸준히 안해서 그렇지

(변명을 하자만 야근때문에 맥이 끊겼다)

다양한 영상을 보며 홈트를 했었다.

 

요즘 코로나19때문에

운동은 하고싶지만

헬스장이나 센터를 못가는 경우가 많다고 한다.

그래서 홈트에 대한 수요가 굉장히 늘고 있다는 기사를 봤는데,

홈트 중 유튜브 영상을 보며 따라하는 것이

가장 쉬운 방법 중 하나일 것 이다.

홈트를 시작하고 싶지만 

어떤 유튜브 채널, 어떤 영상을 봐야하는지 모르는

초보자들을 위해 내가 효과를 봤던 홈트 유튜브 영상을 소개한다.

 

나처럼 거의 기초체력이 0에 수렴하기 때문에

초보자들도 쉽게 할 수 있는 홈트들이다.

 

 

 

1. 조싀앤바믜

조싀앤바믜는 다이어트 댄스 채널이다.

다이어트를 같이 하는 친구한테 운동이 재미없다고 했더니

재미있긴 한데 한번 추고나면 죽을 것 같은 다이어트 댄스가 있다고 소개해줘서,

조싀앤바믜를 접하게 됐다.

 

가장 유명하기도 하고 내가 추천하는 영상은 

2주에 10kg 빠지는 춤으로 유명한 모바운스

https://www.youtube.com/watch?v=P8CDv4dgHEM

 

그리고 

 

핸드크랩 

https://www.youtube.com/watch?v=QPgHgE1jgBc

 

진짜 신난다.

물론 한 번만 춰서는 안되고

나는 모바운스 3번은 췄던것같다.

3번추면 그때부터 땀이 주르륵...

처음은 비록 삐걱이지만 나중에 갈수록 춤신춤왕 강림!

조싀앤바믜를 보며 다이어트 했을 땐 

식이까지 해서 일주일에 3kg정도는 빠졌었다.

쉽지만 효과는 굿굿

 

 

2.땅끄부부

땅끄부부는 정말 유명하다.

아마 홈트 채널 중 가장 유명한 채널 Best5안에 들지 않을까

영상 댓글들도 보면 효과 간증 댓글들로 가득하다.

 

동작들은 다른 유튜브 홈트 영상들보다 쉬운편인데

30분 운동중 5분이 지나면 땀이 나기 시작한다.

그래도 뭔가 땅끄부부 영상은

"조금만 힘내요. 우리는 할 수 있어."

다독여주는 느낌이라 꾹 참고 하게 된다

 

땅끄부부 추천 영상은 

바로 칼소폭 영상!

https://www.youtube.com/watch?v=VNQpP6C1fJg&t=241s

칼로리 소모 폭탄 운동이다.

유산소+무산소가 잘 섞인 운동이다.

 

위의 영상이 어렵다면

칼소폭 순한맛!

https://www.youtube.com/watch?v=t70t-sklypk&t=914s

조금 더 초보자에 맞춤형인데

첫번째 영상해보고 어려우면 그 다음부터 순한맛 영상을 따라하면 된다.

 

 

 

3. 주원홈트 삐약스핏

 

주원홈트 삐약스핏!

요즘 내 최애 홈트 채널!

땅끄부부가

"조금만 힘내요. 우리는 할 수 있어." 느낌이라면

주원홈트 삐약스핏은

"살뺄 수 있어!!!!!!!!!!!!!!!!더하자!!!!!!!!!할 수 있다고!!!!!!!!!!!!지치지마!!!!!!!!!!!"

이런 느낌이다.

저런 느낌으로 하다면 어느새 운동 끝

주원홈트 삐약스핏은

초보자는 할 수 있는데 아마 하고나면 체력은 많이 소모될 것 같다.

그래도 신나고 재미있으니까 추천

 

내가 추천하는 영상은

홈트로빅!

https://www.youtube.com/watch?v=3DcMuCqfMK0&t=177s

매우 씐나지만 힘듬^_ㅠ

끝나면 이게 내 눈물인지 땀인지 모를...

 

좀 더 쉬운 홈트는

https://www.youtube.com/watch?v=6aj8uJ-of8s

2008년~2013년정도?노래로

구성된 다이어트 댄스인데

아는 노래라 신난다

살도 빼고 추억도 새록새록...

 

짧은 시간에 땀 쫙쫙이니 단시간에 땀빼고 싶은 영상을 찾는다면 

주원홈트 삐약스핏 추천!

 

 

 

4. 강하나스트레칭

 

 

나왔다!!!

영원한 내 언니!!!

강하나 하체 스트레칭이라고 들어보셨는지?

짱짱 유명한 홈트 영상인데

고등학교때부터 꾸준하게 했었는데

이것때문인지 살이쪄도 하체는 상체에 비해 덜 쪘다.

라인도 예쁘게 잡아준다

 

전설의 강하나 하체 스트레칭

https://www.youtube.com/watch?v=LZWORB39zQk

몸치임에도 아주 친절한 설명으로 

쉽게 따라할 수 있다.

내 홈트 입문 영상...!

 

전신스트레칭이 필요하다면

https://www.youtube.com/watch?v=lRiPJ_HYbxc

이걸로!

강하나스트레칭 채널은

몸 라인 자체를 예쁘게 잘 잡아준다.

 

 

 

오늘 홈트 영상 추천은 여기까지.

일주일만 꾸준히 해도 

효과가 나타나는 영상들이니,

요즘같은때 운동은 하고싶고

홈트는 어떤 걸 시작해야할 지 모르겠다면

위의 채널들 중 아무거나 시작해보자!